Bấm huyệt chữa đau khớp gối ra sao?

Theo y học cổ truyền thì có gần 1000 điểm huyệt vị quan trọng dọc theo kinh tuyến chạy từ đầu xuống đến gót chân, nhiều nhất là tập trung ở bên cột sống. Các điểm hướng tới các cơ quan liên quan, nên khi bị bệnh chỉ cần xác định rõ các điểm huyệt vị này rồi tác động điều trị sẽ cho hiệu quả trị bệnh hoặc hỗ trợ điều trị bệnh tốt.

Đối với khớp gối thì các điểm huyệt vị được xác định cần tác động như điểm huyết hải, điểm bánh chè, điểm đè đẩy, điểm vuốt, điểm ôm vuốt, điểm ấn vuốt. Cụ thể tiến hành thực hiện bấm huyệt chữa đau khớp gối tại các điểm như sau:

1/ Bấm huyệt huyết hải

Xác định vị trí huyệt huyết hải nằm ở bờ trong của đầu xương bánh chè, đo thẳng lên khoảng 4-5cm.

Sau khi xác định và bắt đầu tiến hành bấm huyệt bằng cách ngồi hoặc nằm, hơi co gối, chữa bệnh dùng một tay đỡ trên gối và tay kia dùng ngón cái ấn vào huyệt huyết hải nhằm điều hòa khí huyết lưu thông, giúp giảm cơn đau khớp gối nhanh.

2/ Bấm huyệt bánh chè

Huyệt bánh chè nằm ở hai bên bánh chè. Người bệnh ngồi hoặc nằm và co gối lại. Dùng 2 ngón tay ấn vào điểm hai bên bánh, ấn mạnh và đẩy xoay theo hình xoáy ốc giúp lưu thông mạnh máu, thư giãn cơ gân cốt giảm đau hiệu quả.

3/ Bấm huyệt đè và đẩy dây chằng

Tư thế thực hiện là dùng hai ngón tay ấn vào dây chằng dưới xương bánh chè, sau đó đẩy lên trên hoặc xuống dưới. Thực hiện thao tác này nhiều lần liên tục cải thiện các triệu chứng bệnh.

4/ Bấm vuốt tại xương bánh chè

Duỗi thẳng đầu gối, sau đó dùng hai ngon tay trỏ và ngón cái ấn vào vùng dưới xương bánh chè và ấn nhẹ rồi tới mạnh dần lên trên và vuốt xuống.

5/ Xoa, ấn vuốt gối

Người bệnh gối và đầu gối co, người chữa bệnh sẽ dùng tay chụm vào chỗ đau tại đầu gối, dùng lực ấn và vuốt vùng gối theo chiều trên xuống hoặc trái phải và ngược lại. Thực hiện liên tục cho tới khi các triệu chứng thuyên giảm hẳn.

Thực hiên cách bấm huyệt trên để thu được hiệu quả cao người bệnh nên tới các địa chỉ Đông y uy tín nhờ bác sĩ đông y thực hiện, am hiểu rõ các huyệt vị sẽ thực hiện điều trị bệnh đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài việc áp dụng phương pháp bấm huyệt chữa đau khớp thì người bệnh cần chú ý tới sinh hoạt, vận động hợp đúng cách hỗ trợ trị bệnh đau khớp gối.

Hy vọng những kiến thức được cung cấp qua bài viết có thể giúp bạn đọc nhiều hơn trong quá trình bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Chúc bạn vui khỏe.

Ung thư xương thứ cấp lí do là gì?

Mỗi xương đều có lớp vỏ ngoài và chất xốp nằm bên trong chứa tủy xương có nhiệm vụ sản xuất các tế bào máu, giúp cơ thể vận hành tích cực hơn. Xung quanh khớp xương thì được bao bọc bởi sụn – một chất cứng và có độ đàn hồi tốt. 

Cơ thể con người có 208 chiếc xương với hình dáng, kích cỡ khác nhau, phân bố ở những vị trí khác nhau với mục đích chính là nâng đỡ và hỗ trợ vận động cho cơ thể. Xương chính là một loại mô sống chứa khá nhiều canxi và các chất protein khác nhau để giúp bộ xương luôn khỏe mạnh và cứng chắc hơn. Nó cũng bao gồm những tế bào sống, thường xuyên chết đi và được thay thế bằng những tế bào xương khỏe mạnh để luôn duy trì được sự dẻo dai của xương.

Vì xương sụn có độ đàn hồi tốt hơn xương bình thường nên nó được phân bố ở các khớp xương để giúp xương cử động dễ dàng hơn. Phần xương sụn cũng làm đệm cho xương ở những khớp xương để cho các phần xương không cọ xát vào nhau.

Bộ xương đảm nhận một vài chức năng đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Trước hết, nó tạo cho cơ thể chúng ta một bộ khung vững chắc và các khớp xương này đóng vai trò như đòn bẩy để cơ thể có thể cử động dễ dàng, linh hoạt hơn.

Ngoài ra, bộ xương cũng góp phần bảo vệ những cơ quan bên trong cơ thể, ví dụ như xương sườn lồng ngực bảo vệ tim, phổi; xương sọ bảo vệ não bộ,… Xương cũng còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể, nhất là canxi.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư xương thứ cấp

Khi bệnh ung thư xuất hiện thì nơi mà nó hình thành từ ban đầu gọi là khối u nguyên phát. Một khối u ác tính thì bao gồm hàng triệu các tế bào ung thư – những tế bào bất thường không kiểm soát được sự phân chia.

Một số tế bào ung thư có thể tách ra khỏi khối u nguyên phát và theo máu hay các hạch bạch huyết tới những bộ phận khác của cơ thể, trong trường hợp này chính là xương. Các tế bào ung thư bám vào xương có thể hình thành những khối u mới, gọi là ung thư xương thứ cấp hoặc ung thư xương di căn.

Ung thư xương thứ cấp không bắt đầu từ xương nhưng nó lại chính là hệ quả của những tế bào lan đến xương từ khối u ác tính ban đầu. Đôi khi, bệnh nhân chỉ có một xương duy nhất bị ảnh hưởng nhưng lại có trường hợp nhiều khối u xương thứ cấp cùng phát triển ở các xương khác nhau trong cơ thể. Và không phải bất kỳ khối u xương thứ cấp nào cũng gây ra các triệu chứng điển hình, làm khó khăn hơn cho việc phát hiện bệnh sớm của mỗi chúng ta.

Mặc dù bất cứ bệnh ung thư nào cũng có thể di căn đến xương nhưng loại ung thư hay di căn đến xương nhất là ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tuyến giáp và ung thư thận. Bệnh nhân ung thư xương thứ cấp thường đã từng bị bệnh ung thư nguyên phát hoặc đôi khi, có trường hợp phát hiện ung thư thứ cấp trước khi ung thư nguyên phát được chẩn đoán.

Nếu chưa phát hiện khối u nguyên phát thì người ta gọi là khối u nguyên phát ẩn. Ung thư xương thứ phát cũng có thể gặp ở bất cứ xương nào trong cơ thể, nhưng chủ yếu là xương sườn, xương sống, xương sọ, xương đùi, xương cánh tay và xương khung chậu.

Hy vọng những chia sẽ trên của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe trong cuộc sống.

Trẻ gãy xương nên ăn socola không?

Dù socola là một món ăn vặt được trẻ em rất ưa thích, chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất, trong đó có cả một lượng canxi dồi dào, điều này khiến cho nhiều người tưởng nhầm rằng socola tốt cho xương, thế nhưng đồng thời trong loại đồ ăn này cũng chứa oxalat – một loại chất có khả thể gây ức chế khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, thậm chí là tăng thải lọc canxi qua đường bài tiết, dẫn đến nguy cơ bị yếu xương. Điều này khiến cho lượng canxi mà socola cung cấp trở nên vô nghĩa.

Ăn một lượng nhỏ socola là tốt, nhưng đó là trong điều kiện xương bình thường. Còn trong giai đoạn gãy xương ăn socola, socola là một trong những thực phẩm không nên được sử dụng, lại càng không được sử dụng nhiều.

Vài thực phẩm nên kiêng khi gãy xương

Rượu đi vào cơ thể sẽ cản trở quá trình hấp thu canxi ở trong ruột, tức là những thực phẩm cung cấp canxi khi đi vào hệ thống tiêu hóa sẽ bị thải ra ngoài một cách vô ích. Rượu ảnh hưởng trực tiếp đến gan, gan không sản xuất đủ vitamin D cũng sẽ khiến cho canxi thiếu tổng hợp, dẫn đến tổn thương lâu lành.

Rượu cũng khiến tế bào xương bị rối loạn hoạt động, tăng nhanh tốc độ thoái hóa.

Cafein khi vào cơ thể sẽ làm giảm lượng canxi được hấp thu trong ruột, đồng thời cũng tăng tỷ lệ mất canxi ở trong xương, rất có hại trong quá trình hồi phục phần xương bị gãy.

Không nên cho quá nhiều muối vào đồ ăn của người bị gãy xương, vì muối làm tăng khả năng mất canxi qua đường tiết niệu, tức là thải lọc canxi qua nước tiểu, thậm chí là lấy mất cả một phần canxi trong xương.

Đồ ngọt ở đây là những thực phẩm chứa nhiều đường, bánh ngọt và các loại đồ ăn vặt liên quan. Chất béo là mỡ động vật, kể cả dầu thực vật nhiều loại, chúng ta nên dùng dâu olive để thay thế. Ăn nhiều các thực phẩm này sẽ khiến canxi bị kết hợp phản ứng tạo thành các chất bọt không thể hấp thu, và đương nhiên chúng sẽ bị thải loại ra ngoài.

Đồng thời, đồ ngọt và chất còn không tốt cho vóc dáng, khiến cho cân nặng tăng lên, tăng áp lực dồn xuống xương, khiến chúng lâu phục hồi được hơn. Đặc biệt nếu con trai của chị đang mắc phải vấn đề với béo phì, thì việc giảm cân và giảm lượng thực phẩm gây béo hấp thu vào cơ thể mỗi ngày lại càng cần thiết hơn nữa.

Trong nước ngọt có chữa phốt pho, chúng có tác dụng làm giảm mật độ canxi trong xương, đồng thời cũng giảm magie trong máu cung cấp cho xương. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương và một phần nguyên nhân khiến cho gãy tay lâu lành lại.

Hy vọng những chia sẽ trên của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe trong cuộc sống.

Người mắc ung thư xương dễ sụt cân?

Một trong những đặc tính của bệnh ung thư là có khả năng lây lan và di căn tới những bộ phận khác trong cơ thể, tạo thành khối u thứ phát. Phổi, gan, xương, não, thận,… là những vị trí phổ biến mà ung thư hay di căn đến.

Ung thư xương thứ phát hay ung thư di căn xương được hình thành từ sự lây lan, di căn của khối u ban đầu đến một bộ phận nào đó trong cơ thể tới xương. Di căn xương thường xuất hiện ở giai đoạn cuối của bệnh ung thư nên có tiên lượng khá kém và việc điều trị gặp nhiều khó khăn.

Các triệu chứng của ung thư xương thứ phát thường bao gồm đau xương, gãy xương và những triệu chứng không đặc hiệu như chán ăn, sụt cân nhanh.

 Theo thống kê của các chuyên gia y tế, ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến giáp, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư thận và ung thư đại trực tràng thường di căn tới xương. Ở giai đoạn đầu khi mới di căn, bệnh nhân không có biểu hiện bất thường và chỉ khi bệnh tiến triển thì các triệu chứng như đau xương, sưng tấy hay gãy xương mới xuất hiện.

Tình trạng sụt cân thường xảy ra ở bệnh nhân ung thư có hoặc không có di căn rộng và đây có thể coi là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo bệnh ung thư. Chán ăn cùng với tâm trạng lo lắng, trầm cảm, căng thẳng càng góp phần khiến người bệnh sụt cân nhanh chóng hơn.

Những tác dụng phụ của việc điều trị như buồn nôn, viêm loét miệng lưỡi, khó nhai nuốt,… cũng khiến người bệnh khó khăn khi ăn uống, giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ, những thay đổi về trao đổi chất trong cơ thể,… đều có thể là yếu tố dẫn tới tình trạng sụt cân ở bệnh nhân ung thư xương thứ phát.

Nguyên nhân và cách đối phó tình trạng này

Ngoài việc gây chán ăn và gặp nhiều khó khăn trong khi ăn uống, các khối u còn là nguyên nhân gây giảm cân nhanh. Tình trạng chán ăn gặp phổ biến ở những bệnh nhân có khối u có kích thước lớn hoặc khối u xâm lấn, ví dụ như bệnh nhân ung thư xương thứ phát, dẫn tới hội chứng suy mòn do ung thư.

Khi mắc phải hội chứng này, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể sẽ bị tăng cao bất thường, đi kèm với quá trình khá hủy các khối cơ do hóa chất từ khối u tiết ra. Trong khi đó, nếu người bệnh không nạp đủ dinh dưỡng do chán ăn, suy sụp về tinh thần hoặc ảnh hưởng về đường tiêu hóa khi điều trị,… thì sẽ gây sụt cân nhanh

Hơn 30% bệnh nhân ung thư tử vong được xác định là do tác động từ hội chứng suy mòn, sụt cân nhanh hơn là vì tình trạng khối u xâm lấn hoặc di căn. Vì thế, biện pháp tốt nhất để hạn chế tình trạng sụt cân ở bệnh nhân ung thư xương thứ phát là điều trị thành công ung thư, cả ở vị trí ban đầu và vị trí di căn xương.

Một số loại thuốc như progesterone hoặc steroids có thể giúp người bệnh thấy thèm ăn hơn, kích thích tăng cân tốt hơn. Các loại thuốc giảm đau và chống viêm cũng được sử dụng để giúp bệnh nhân ăn uống tốt hơn, hạn chế tình trạng sụt cân nhanh.

Hy vọng những chia sẽ trên của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe trong cuộc sống.

Hóa trị ung thư xương ăn uống ra sao?

Nếu bạn đang thực hiện quá trình hóa trị liệu ung thư xương thì những gì bạn ăn trong quá trình điều trị có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe và giảm nhẹ triệu chứng khó chịu

Duy trì cân nặng hợp lý: một số bệnh nhân ung thư xương có xu hướng sụt cân nhanh trong quá trình điều trị nhưng có số ít khác lại bị tăng cân. Vì vậy, duy trì một cân nặng hợp lý, phù hợp với thể trạng của cơ thể là rất cần thiết để người bệnh có sức khỏe tốt hơn. Thế nên, bệnh nhân ung thư xương nên hạn chế sử dụng chất béo từ động vật và tăng cường ăn thêm các loại rau xanh, hoa quả.

Lựa chọn thay thế nhiều loại thực phẩm hóa trị liệu ung thư xương, ung thư thận, ung thư buồng trứng,… có thể làm thay đổi vị giác, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu khi phải sử dụng một số loại thức ăn nhất định.

Nước và thịt là hai loại thực phẩm mà bệnh nhân ung thư xương cảm thấy khó chịu nhất khi ăn uống trong quá trình điều trị. Vì thế, người bệnh có thể sử dụng nước khoáng có hương vị hoặc thêm vào vài lát chanh. Bạn cũng có thể thay thế thịt bằng những nguồn protein khác như trứng, đậu, cá và sữa ít béo,…

Ngoài ra, một số biện pháp hóa trị ung thư xương có thể gây ra tình trạng lở loét niêm mạc miệng hay còn gọi là viêm niêm mạc miệng, khiến bệnh nhân đau đớn, khó chịu, đặc biệt là khi ăn uống. Để cải thiện tình trạng này thì người bệnh nên tránh các loại thức ăn cay, nóng, uống nhiều nước, ăn các món mềm, dễ nuốt và súc miệng với nước muối loãng sau khi ăn.

Khắc phục các triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Hạn chế vấn đề tiêu chảy: với những bệnh nhân ung thư xương bị tiêu chảy khi thực hiện hóa trị thì các bác sĩ đều khuyên họ nên tránh những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ uống có đường, caffein, nước ép trái cây và rượu bia.

Những loại thực phẩm dung nạp tốt, hạn chế tình trạng tiêu chảy bao gồm bột yến mạch, hầu hết các loại trái cây,… mà bệnh nhân nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình để hạn chế tình trạng tiêu chảy.

Khắc phục tình trạng táo bón: trong khi một số người phải trải qua tình trạng tiêu chảy khi thực hiện hóa trị liệu ung thư xương thì số khác lại gặp các vấn đề liên quan đến táo bón. Vì thế, bạn nên bổ sung nước và các loại chất xơ cho cơ thể để hạn chế tối đa tình trạng táo bón xảy ra.

Nếu bạn không quen với việc phải bổ sung một lượng lớn chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày thì hãy bổ sung chúng một cách từ từ, kết hợp với tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày cũng góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa và phòng tránh tình trạng táo bón tiến triển nặng hơn.

Bên cạnh đó, bệnh nhân ung thư xương sau khi hóa trị cũng có thể gặp phải tình trạng buồn nôn và nôn. Khi đó, người bệnh nên ăn các loại thực phẩm mát, nhai gừng hay uống trà gừng, trà bạc hà để ngăn buồn nôn, đồng thời tránh những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc có mùi mạnh,…

Hy vọng những chia sẻ quí giá từ các bác sĩ chuyên khoa có thể giúp ích được nhiều cho đọc giả. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công.

Hỗ trợ viêm khớp bằng cách ăn cá?

Bệnh viêm khớp là một căn bệnh phổ biến ngoài xã hội và mang nhiều những tiềm tàng nguy hiểm đến người bệnh. Việc chữa bệnh viêm khớp nếu không tuân theo quy định của bác sĩ thì rất khó có thể chữa khỏi. Ngoài việc phòng ngừa bệnh qua thói quen sinh hoạt hằng ngày thì việc bổ sung các thực phẩm chống bệnh là rất cần thiết, trong đó là ăn cá giúp làm giảm nguy cơ viêm khớp hiệu quả.

Ăn cá giúp làm giảm nguy cơ viêm khớp ra sao?

Trong một nghiên cứu với hơn 32.000 phụ nữ tham gia và được theo dõi trong gần tám năm cho thấy: “Những người ăn cá ít nhất một lần một tuần sẽ giảm 29 % khả năng phát triển viêm khớp dạng thấp so với những phụ nữ khác”.

Các loại cá có nhiều chất béo như cá hồi, cá thu và cá trích, đặc biệt những cá có chứa chất béo chống viêm gọi là Omega-3, dường như rất quan trọng đối với bệnh thấp khớp. Và những phụ nữ có lượng Omega-3 cao hơn sẽ giảm được 50% nguy cơ viêm khớp dạng thấp.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết những kết quả này không chứng minh rằng ăn cá sẽ chữa khỏi bệnh đau khớp. Nhưng có cơ sở sinh học cho thấy cá có thể cung cấp một số chất để bảo vệ khớp. Viêm khớp dạng thấp là do sự tấn công sai lầm của hệ thống miễn dịch trên các khớp, dẫn đến viêm mãn tính và lan rộng. Axit béo Omega-3 sẽ giúp giảm viêm.

Tiến sĩ Daniel Solomon của Khoa Thấp khớp và Dịch tễ học tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham ở Boston cho biết những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu trước đây về mối liên hệ khá cao của Omega-3 với việc giảm thấp hơn sự phát triển của bệnh ở những người mắc viêm khớp dạng thấp.

Điều “thú vị” trong phát hiện mới này là họ cho rằng biện pháp thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiềm chế tỷ lệ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp ngay từ đầu. Solomon nói: “Ngay bây giờ, chúng tôi không có nhiều cách phòng chống viêm khớp dạng thấp“. Ông cho biết thêm, mặc dù, rằng nghiên cứu này không phải là một thử nghiệm lâm sàng, và nó không có cơ sở của quan hệ nhân quả.

Tiến sĩ Diane Horowitz, chuyên gia thấp khớp tại Bệnh viện Đại học North Shore ở Manhasset, New York, tuy không tham gia vào nghiên cứu nhưng ông đồng ý với ý kiến trên và cho biết “Điều này không có nghĩa là ăn cá sẽ ngăn chặn viêm khớp dạng thấp. Bà cho biết có nhiều yếu tố, bao gồm cả gen, được cho là có ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển viêm khớp dạng thấp. Và không phải ai bị bệnh cũng nên “tự trách mình” vì thói quen ăn uống trước đây. “Không thể khẳng định điều gì đã gây ra nó,” Horowitz nói.

Tuy nhiên, bà cho biết, đưa cá vào trong chế độ ăn uống của bạn rất tốt cho sức khỏe. “Nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bạn hãy ăn cá thay thịt mỗi tuần một lần.”

Hy vọng những chia sẽ trên của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe trong cuộc sống.

Thực phẩm làm yếu xương là những loại nào?

Muối có nhiều công dụng tốt cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì có thể làm giảm đi một lượng canxi rất lớn. Theo nhiều nghiên cứu, muối là một trong những loại gia vị gây mất canxi nhiều nhất, đồng thời mất đi lượng lớn chất khoáng trong xương. 

Tuy nhiên, cũng theo các nhà khoa học thì lượng natri được đưa vào cơ thể không phải từ muối tự nhiên mà là từ các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Vì thế, chúng ta nên hạn chế thực phẩm đóng hộp, ướp muối, lên men,… để bảo vệ cho xương chắc khỏe.

Nước có gas: nước ngọt, nước có gas thường tạo cảm giác ngon miệng, tăng khẩu vị trong bữa ăn. Nhưng, nó cũng chứa quá nhiều acid photphoric, một loại acid làm tăng nhanh tốc độ đào thải canxi của cơ thể qua hệ thống bài tiết và gây hại cho xương.

Vì vậy, để đảm bảo độ vững chắc của xương, bên cạnh nước ngọt thì bạn nên bổ sung thêm những loại thức uống khác như nước khoáng, sữa, nước ép trái cây,…

Rượu: là tác nhân ngăn không cho cơ thể chúng ta hấp thu canxi từ thực phẩm. Không chỉ vậy, thức uống làm xương yếu đi do phá hủy quá trình tái tạo xương một cách tự nhiên của cơ thể. Những người thường xuyên sử dụng rượu không chỉ có nguy cơ bị loãng xương, yếu xương mà còn có thể bị gãy xương do xương không được bảo vệ và thiếu quá nhiều canxi cũng như mất khả năng tái tạo. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia nếu muốn có xương chắc khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư xương hiệu quả.

Thực phẩm quá nhiều đạm: các thực phẩm chứa nhiều đạm như thịt, cá rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể nhưng nếu chúng ta lạm dụng chúng quá nhiều hoặc quá mức quy định thì có thể gặp các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về xương. 

Việc cung cấp quá nhiều đạm cũng làm tăng quá trình đào thải canxi – gây yếu xương nên chúng ta chỉ nên sử dụng thịt, cá với khoảng 30% lượng thực phẩm cần cung cấp va 70% còn lại nên dành cho rau xanh, trái cây và những thực phẩm mang tính kiềm khác.

Caffein: những thực phẩm có chứa caffein có chứa chất gây nghiện, gây ảnh hưởng trực tiếp đến khung xương, làm giảm mật độ xương, lượng canxi giảm, dẫn tới yếu xương và tăng những nguy cơ gặp vấn đề về xương. Nói như vậy không có nghĩa là thực phẩm chứa caffein sẽ hoàn toàn gây hại mà nếu chúng ta sử dụng điều độ sẽ có hiệu quả bảo vệ sức khỏe rất tốt.

Lạm dụng vitamin A: đây được xem là loại vitamin cần thiết giúp cho nhiều bộ phận của cơ thể hoạt động và làm việc tốt hơn. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A như gan, bơ, sữa béo,… thì có thể ảnh hưởng tới xương, gây loãng xương và yếu xương hơn so với người hấp thụ lượng vitamin A vừa phải.

Vì vậy, để bảo vệ cho xương, bạn nên sử dụng sữa ít béo thay vì sữa béo, giảm lượng lòng đỏ trứng gà trong khẩu phần ăn, giảm cung cấp vitamin nhân tạo cho cơ thể,… giúp xương chắc khỏe hơn.

Hy vọng những chia sẽ của bác sĩ giúp ích cho cuộc sống của bạn. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe.